Ga terug
Afdrukken
Afbeelding recept
Voedingswaarde-etiket
–
+
servings
Kleiner
Normaal
Groter
Bami met kip
Bami met kip is een kruidig hoofdgerecht dat snel op tafel staat. Precies daarom is dit gerecht perfect voor een drukke doordeweekse dag!
Recept afdrukken
Voorbereidingstijd:
5
minuten
min
Bereidingstijd:
20
minuten
min
Totale tijd:
5
minuten
min
Ingrediënten
250
gram
mie or spaghetti
1
eetlepel
olie
300
gram
kipfilet
1
grote ui
3
teentjes knoflook
1
courgette
4
eetlepels
ketjap
2
theelepels
gemberpoeder
1
theelepel
citroengras
1
theelepel
kurkuma
½
theelepel
gemalen koriander
Peper en zout naar smaak
Instructies
Kook in een ruime pan met water de moe of spaghetti gaar en laat het goed uitlekken.
Snipper de ondertussen de ui fijn, pers de knoflook uit en snij de courgette de kipfilet in blokjes.
Verhit de olie in een hapjespan en fruit hierin de ui met de knoflook tot ze zacht en glazig zijn.
Doe de courgette blokjes bij de uien en bak het mee tot ze wat zachter worden.
Voeg de specerijen toe en bak deze even mee.
Doe de kip in de pan en bak het geheel tot de kip gaar is. Let er wel op dat de specerijen niet aanbranden!
Meng de ketjap door de kip en voeg de uitgelekte mie toe.
Roer het goed door elkaar en breng de bami op smaak met wat peper en zout.
Voedingswaarde
Calorieën:
349
kcal
|
Koolhydraten:
53
g
|
Eiwitten:
25
g
|
Vet:
3
g
|
Verzadigd vet:
1
g
|
Meervoudig onverzadigd vet:
1
g
|
Enkelvoudig onverzadigd vet:
1
g
|
Transvetten:
0.01
g
|
Cholesterol:
48
mg
|
Natrium/Zout:
114
mg
|
Kalium:
610
mg
|
Vezels:
3
g
|
Suiker:
5
g
|
Vitamine A:
121
IU
|
Vitamine C:
13
mg
|
Calcium:
37
mg
|
Ijzer:
2
mg
Porties:
4
personen
calorieën:
349
kcal
Auteur:
Maayke